✅ Pora ostatniego posiłku uzależniona jest od stanu zdrowia oraz godziny snu.
✅ W przypadku zdrowych osób najczęściej zaleca się spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia, co około 3-4 godziny, a kolację 2-3 godziny przed snem.
✅ Przy dnie moczanowej ostatni posiłek powinien być zjedzony nawet 4-5 godzin przed snem.
✅ Jeśli w trakcie ciąży wystąpi cukrzyca ciężarnych, to przyszła mama powinna jeść 6-8 posiłków, w tym "nocny" na 30 min przed snem.
✅ Prawidłowo skomponowany posiłek wpływa na gospodarkę węglowodanową, czyli poziom cukru we krwi w nocy - jego brak może powodować zaburzenia.
✅ Osoby pracujące na zmiany nocne powinny jeść posiłki w czasie pracy, a ostatni na 2-3 godziny przed snem, choćby to miał być już ranek lub przedpołudnie.
✅ Aby schudnąć, należy wygenerować przede wszystkim deficyt energetyczny - postowanie od 18 bez deficytu nie ma wpływu na spadek masy ciała.
Czy Wy trzymaliście się kiedyś niepotrzebnie tego mitu? 🧐
Twój komentarz