✅ Tłuste ryby morskie są bogate w kwasy omega-3 i białko - pomogą w regulacji procesów zapalnych, wysokiego cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienia krwi. 🐟
✅ Nasiona roślin strączkowych to źródło błonnika wspomagającego regulację poziomu cholesterolu. ⚖️
✅ Olej lniany, podobnie jak ryby morskie, dostarczy przeciwzapalnych kwasów z rodziny omega-3. 🤩
✅ Płatki owsiane są źródłem β-glukanów, czyli rozpuszczalnego błonnika pokarmowego, który pomaga w regulacji wydalania kwasów tłuszczowych, opóźnia wchłanianie triacylogliceroli, a także obniża stężenie cholesterolu we krwi. 📉
✅ Warzywa i owoce obok regulującego cholesterol błonnika, zawierają witaminy i związki wspierające ochronę przed wolnymi rodnikami. 🛡
✅ Orzechy to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomogą obniżyć poziom frakcji LDL cholesterolu. 🥜
Czy któregoś produktu brakowało w Waszym codziennym jadłospisie? 🤔 Jeśli tak, to pora na zmiany ❗️
Twój komentarz