1️⃣ Jak najbardziej kosztujcie regionalnego jedzenia! 🥗 Starajcie się jedynie wybierać dania, które nie są tłuste, słone, bardzo słodkie i smażone. 🆗
2️⃣ Pamiętajcie o regularności - spożywajcie 4-5 posiłków co 3-4 godziny, bez podjadania pomiędzy. ⏰
3️⃣ W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa. 🥦 To od nich zaczynajcie jedzenie. 🔜
4️⃣ Owoce wybierajcie jako deser po posiłku głównym. 🍉
5️⃣ Nie zapominajcie o nawodnieniu ❗️ Picie wody przez cały dzień, małymi porcjami, to podstawa. 💧
6️⃣ Starajcie się unikać słodkich przekąsek, napojów i alkoholu, zwłaszcza kolorowych drinków. 🍹❌
7️⃣ Odczekajcie 15 minut, zanim zdecydujecie się na dokładkę. ⏰🍝
8️⃣ Wypoczywajcie aktywnie. 🏄♀️ Dzienna ilość kroków powinna wynosić co najmniej 10 000. 🐾
9️⃣ Dbajcie o sen, który pozwoli Wam się odpowiednio zregenerować i nabrać sił na zwiedzanie lub powrót do pracy. 🛌
🔟 Uzupełnijcie poziom witaminy D przed zimą, eksponując się na promienie słoneczne 📈, ale tylko z odpowiednią ochroną w postaci filtrów SPF oraz nakryciem głowy. ☀️👒
Kto się wybiera właśnie na urlop? ☺️
Twój komentarz