Przede wszystkim pragniemy uspokoić - w 2 dni nie zmarnujemy efektów kilkumiesięcznej diety. 👌 Nie warto więc panikować, a jedynie podejść do tematu zdroworozsądkowo. 😉 Oto kilka zasad, które można wprowadzić, by nie "przesadzić" z kaloriami w święta a jednocześnie nie tracić motywacji. 👇
👉 Po pierwsze planuj ‼️ Już dziś zaplanuj, jakie potrawy zamierzasz przygotować i zrób listę zakupów. 📄
👉 Nie gotuj na zapas ani zbyt dużych ilości ‼️ To tylko 2-3 dni "świętowania", nie należy więc kupować ilości produktów jak na 2 miesiące. ⏰
👉 Na zakupy nie wybieraj się gdy czujesz głód ‼️ Zjedz przed wyjściem z domu. 🏡 Trzymaj się przygotowanej listy, nie kupuj "oczami". 🛍 Omijaj półki ze słodyczami i przetworzoną żywnością. 🍬
👉 Zachowaj podstawowe zalecenia diety ‼️ Świąteczne potrawy spożywaj tylko o określonych porach i nie podjadaj pomiędzy nimi. ❌
👉 Zachowaj 3-4 godzinne przerwy między posiłkami, popijając jedynie wodę i opcjonalnie ziołowe, niesłodzone napary wspomagające trawienie. ☕️
👉 "Odchudzaj" świąteczne dania ‼️ Łyżka majonezu ma tyle kilokalorii co 2 jajka! 😯 Zamiast klasycznego majonezu skorzystaj z przepisu na jego dietetyczną wersję z awokado wstawioną niedawno. 🥑
👉 Cukier w słodkich potrawach możesz zastąpić erytrolem. 🧊
👉 Nie trzymaj słodkości w zasięgu wzroku ‼️ O ile kawałek ciasta nie zniszczy efektów całej diety, podjadanie cały dzień słodyczy może skończyć się przybraniem na wadze. 🍰 Ustal sobie własny limit, np. 1-2 niewielkie kawałki ciasta dziennie przez 2 świąteczne dni i staraj się trzymać tej zasady. Wszystkie z podanych przepisów na stronie mają wyliczone kalorie aby było prościej je wkomponować w świąteczny jadłospis nawet na redukcji. 🤩
Wesołych Świąt Kochani! 💚
Twój komentarz