Czy to aby na pewno skuteczna strategia walki z nadwagą? ?
? Ograniczanie kalorii w godzinach wieczornych, gdy organizm przechodzi powoli w stan metabolicznego wyciszenia, jest jak najbardziej uzasadnione. ✔️
? Nie oznacza to jednak, że mamy pościć już od godzin popołudniowych. ❌ Wystarczy, aby większą podaż kalorii zapewnić w pierwszej połowie dnia. ?
? Wykładnikiem tego, kiedy należy spożyć ostatni posiłek, nie powinny być sztywne schematy, lecz czas pójścia spać. ? Ostatni posiłek powinien przypadać około 3 godziny przed snem! ⏰
? Jeżeli ktoś kładzie się spać o 21.00, posiłek w granicach godziny 18.00 będzie jak najbardziej uzasadniony. ? Gdy jednak planujemy posiedzieć dłużej, nie ma żadnych przeciwwskazań, by zjeść kolację nieco później. ?
A Wy, w jakim odstępie od snu jecie kolację? ?
Twój komentarz