Mam dla Was zbiór wskazówek, dzięki którym nie będziecie musieli rezygnować z uroków wyjazdu, jednocześnie nie tracąc efektów swojej wielomiesięcznej pracy. ??
1️⃣ Jak najbardziej kosztujcie regionalnego jedzenia! ? Starajcie się jedynie wybierać dania, które nie są tłuste, słone, bardzo słodkie i smażone. ?
2️⃣ Pamiętajcie o regularności - spożywajcie 4-5 posiłków co 3-4 godziny, bez podjadania pomiędzy. ⏰
3️⃣ W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa. ? To od nich zaczynajcie jedzenie. ?
4️⃣ Owoce wybierajcie jako deser po posiłku głównym. ?
5️⃣ Nie zapominajcie o nawodnieniu ❗️ Picie wody przez cały dzień, małymi porcjami, to podstawa. ?
6️⃣ Starajcie się unikać słodkich przekąsek, napojów i alkoholu, zwłaszcza kolorowych drinków. ?❌
7️⃣ Odczekajcie 15 minut, zanim zdecydujecie się na dokładkę. ⏰?
8️⃣ Wypoczywajcie aktywnie. ?♀️ Dzienna ilość kroków powinna wynosić co najmniej 10 000. ?
9️⃣ Dbajcie o sen, który pozwoli Wam się odpowiednio zregenerować i nabrać sił na zwiedzanie lub powrót do pracy. ?
? Uzupełnijcie poziom witaminy D przed zimą, eksponując się na promienie słoneczne ?, ale tylko z odpowiednią ochroną w postaci filtrów SPF oraz nakryciem głowy. ☀️?
Udanego urlopu Kochani! ?
Twój komentarz