Podstawę redukcji masy ciała stanowi oczywiście odpowiednio wyliczony deficyt kaloryczny. ⚖️ Dobowy bilans musi być ujemny, niezależnie czy uzyskamy ten efekt poprzez odpowiednie żywienie czy za pomocą aktywności fizycznej. ??♀️ Oczywiście najlepszy efekt osiągniemy łącząc oba sposoby. ?
Jednak równie istotnym elementem chudnięcia jest odpowiednia podaż białka ❗️ Świetnym źródłem są:
✅ produkty nabiałowe,
✅ nasiona roślin strączkowych
✅ oraz chude gatunki mięs. ??
Zwiększenie ilości białka w codziennej diecie pozwala przy deficycie kalorycznym chronić tkankę mięśniową ?, tym samym skutkując spalaniem nadmiaru tłuszczu w organizmie. ? Warto również wspomnieć, że to ilość mięśni w organizmie warunkuje tempo metabolizmu. ?
Dlatego tak ważne jest, aby w procesie odchudzania zadbać o odpowiednią podaż pełnowartościowego białka ❗️ Dobrze skomponowana i zbilansowana dieta pozwala wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe i zapobiec efektowi jo-jo. ?
Jeśli potrzebujesz pomocy w redukcji masy ciała ?, masz dość ciągłego powrotu nadmiernych kilogramów ? i nieskutecznych diet ❌, umów się na wizytę do specjalisty poprzez ?⚕️:
? tel. 737 174 301
? e-mail j.kubat@dobrydietetyk.pl
? messenger Joanna Kubat Dobry Dietetyk
? kalendarz na stronie https://kubat.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/rezerwacja-przez-internet/
Zapraszam serdecznie! ?
Twój komentarz